跑步的过程中虽然不出汗，但是也具有减肥的作用，但是减肥的效果可能不会特别明显。有的人是由于个人的体质问题，即使是做剧烈的运动，也会出现出汗量少以及不出汗的现象。
跑步的过程中虽然不出汗，但是在跑步的过程中由于人处于运动的状态，所以这时人体的血液循环是加速的。血液循环加速以后，就会导致人的脂肪以及代谢增强，所以可以起到减肥作用。
在运动的过程中如果有汗液排出，就可以增强减肥的作用。因为在运动的过程中有汗液排出以及呼吸加快，会代谢一部分的脂肪。