建议吃晚餐的时候一定要注意量，要尽可能的少吃，七分饱就可以。
晚餐的摄入，应该少摄入碳水化合物高的这种食物，可以选择多吃一些青菜、水果之类，包括油菜、菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。在减肥期间，一定要注意避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油腻大的食物，像油炸食品、肥肉、动物内脏等。
同时还要要多做一些有氧运动，比如快步走、慢跑，也可以加做一些抗阻力的锻炼，像俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等。在整个减肥期间还要保证充足的睡眠，以此来巩固减肥的疗效，不要熬夜，戒烟、戒酒。