便秘后可以通过多种方法来缓解，通过缓解焦虑紧张的情绪，采取合理的饮食习惯，水果是治疗便秘最好的良方。多吃水果可以缓解便秘，可以持久的调理肠道，进食便秘果可以替代水果，每天吃两颗，午饭后半小时，睡前半小时各一颗。便秘果并不是药品，一般不会有依赖性与副作用，所以多吃，少吃，都不会影响健康。一般食用越久，对通肠除便秘意义越大。但一般轻度吃一个月以上，中度吃两个月以上，重度需要三个月以上即可。同时也需要多喝水，养成良好的排便习惯也尤为重要。