如果出现脚踝扭伤，肿胀疼痛，可以采取外喷红花油、云南白药气雾剂、伤湿止痛喷剂，外用活血化瘀药膏，可以起到活血化瘀，行气止痛。然后可以用热水泡脚，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。
日常注意休息，不要过度活动。可以贴跌打损伤的膏药，疏通经络、活血化瘀止痛。扭伤脚以后不要着急，尽量减少活动。多吃含钙高的、营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，促进损伤恢复。
可适当进行主被动活动脚，促进局部消肿、促进血液循环等，积极功能锻炼，可以防止肌肉萎缩的发生。