腰骨痛，如果是一些慢性的腰椎疾病，例如腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，或者是腰椎滑脱，或者是一些慢性的腰肌劳损等，是可以做活动功能锻炼的。
平时可以躺在床上做飞燕式或者是拱桥式，能够锻炼腰背部的肌肉。另外也可以做平板支撑，能够锻炼腰背部以及腹部的核心肌群，从而增加脊椎的稳定性，对疼痛能够有一定缓解作用。
另外，如果是腰部的骨头由于外伤而导致的疼痛，在外伤的早期建议是不能够做锻炼的，因为外伤的早期主要是以绝对卧床休息为主。一般等卧床休息2~3周之后，疼痛缓解之后才能够开始在床上做活动功能锻炼。