预防腰椎管狭窄，首先要避免一些诱发性因素：
一、预防引起腰椎退变的因素，减少腰肌劳损的发生。平常要注意保持腰椎部位的正确姿势，不要长时间弯腰负重，注意腰椎的防寒保暖，不要长期久坐，不要长期牵拉，腰部要保持腰椎肌肉的放松。
二、避免外伤性因素。平常在进行锻炼的时候，注意腰椎的保护，运动量要劳逸结合，不要长期弯腰进行锻炼。
三、进行腰背部肌肉的锻炼，增加腰椎的稳定性，可以进行小飞燕、五点支撑、平板支撑等。
四、选择软硬适中的床。