每天上下楼梯对膝盖会产生一定的劳损，要注意上下楼梯的运动量，本身膝盖肌肉的力量、年龄以及骨关节的情况，判断是否会造成损伤。
一般轻度活动并不会造成膝关节的损伤。但是如果活动比较频繁、年龄增大、肌肉力量不足，以及局部姿势掌握不当等，造成上下楼梯时磨损膝盖形成损伤。
要注意掌握正确的姿势，长时间地上下楼梯要避免身体前倾过快，身体重量压在膝盖上，要脚掌着地，适当地进行锻炼。在有条件的情况，锻炼股四头肌和肌肉的力量，增强膝盖的血液循环，进行补钙。如果在疼痛时需要进行检查，避免活动过多或者在劳累时继续上下楼梯造成损伤。