腰僵硬了可以应用中医的理疗如针灸、推拿、热敷、红外线等恢复。
另外也可以进行一些功能的训练，提高腰部肌肉的肌力与韧性，恢复腰部的正常功能，并要在日常注意保暖避免受凉受寒。
腰僵硬多与不良的姿势习惯、外伤后训练不佳，及局部的肌肉劳损拉伤有关，特别是对于腰椎病变或损伤后需要长时间的卧床静养，腰部的肌肉得不到有效的锻炼就会造成萎缩及僵硬的症状。在腰椎治疗愈合后需要配合医生进行系统的功能训练，以缓解腰部肌肉的僵硬症状。