腰肌劳损首先是由于急性腰肌扭伤后治疗不及时、治疗不当。特别是急性腰肌扭伤后不注意保暖和休息，未能为受伤的肌肉创造修复条件，腰肌持续运动，容易导致腰肌慢性损伤，从而造成腰肌劳损。
此外，腰部长期反复过度弯曲活动和过度负重也容易导致腰部肌肉慢性损伤，从而导致腰部肌肉劳损。这是久坐后腰部反复弯曲活动和旋转，加上受凉后容易造成腰部肌肉劳损，慢性损伤造成腰部劳损。
此外，腰部肌肉的慢性劳损也与气候有关，长期暴露在潮湿寒冷环境中也容易导致肌肉痉挛引起腰肌劳损。