导致腰腿酸沉的原因有受凉、腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损。
受凉是导致腰腿酸沉的常见原因。剧烈运动后周身出汗，当腰部汗出现比较多且来不及擦拭，被风吹到就会出现腰腿酸沉，有的人会出现疼痛。腰椎间盘突出早期，髓核压迫纤维环，当症状轻微的时候会出现腰腿酸沉，当病情进一步发展，会逐渐出现疼痛并向下肢放射。
腰椎骨质增生是一种退行性改变，多见中老年人，当突出的骨质压迫附近肌肉软组织，症状轻微的会出现腰腿酸沉。经常做重体力劳动的人，当超过人体承受能力，就会出现腰腿酸沉，及时调整劳动强度，症状会逐渐缓解。