锻炼颈肩肌肉可以改善颈椎病。首先是肌肉锻炼挤压淋巴管促进淋巴回流，减轻炎症。
其次是肌肉强壮后增加颈椎的稳定性，纠正颈椎的生理曲度改变，延缓椎间盘的变性及突出。颈部疼痛明显的口服或静滴消肿、止痛及营养神经药物，颈部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间低头的不良习惯，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼。
睡觉时候枕高度六厘米到十厘米、软硬适中的健康枕，可以恢复颈椎的生理曲度。