颈椎病锻炼方法8招
发布时间: 2019-09-27
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颈椎病在临床上很常见，主要是由于现在的电脑族都是长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于不正常的生理位置。屈伸位或某些特定体位，不仅是颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转侧屈过度，更进一步导致损伤，长期缺乏运动极易发生颈椎病。
应该做的是：一、正确坐姿，保持良好姿势；二、注意保暖； 三，双手插颈，来回摩擦及揉捏放松肌肉。四、左顾右盼，旋转90度，保持三秒。五、前后点头，保持三秒。六、旋肩舒颈，双手自双肩，掌心向下，两臂先由后向前旋转20度，30次每组。在由前后往下20到30次，一般都可以得到较好的效果。
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