如果因为压力大导致睡不着,可以通过以下几种途径改善症状:
1.可以通过生活方式的调整促进入睡。要积极进行户外有氧运动,运动方式主要以跳绳、慢跑、快走、游泳为主。适当的户外有氧运动能够增加自身的疲劳感,从而更快地促进夜晚入睡。
2.在饮食上还要多吃一些清淡、易消化的食物,比如蔬菜、水果等。
3.还可以通过镇静安眠药物改善失眠的现象。临床上常用的药物,包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等。
4.症状严重还可以向心理医生寻求帮助,通过心理疏导的方式改善失眠的现象。
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