1.易消化、营养丰富的食物。例如牛奶，富含蛋白质，还有养胃的作用。胃溃疡患者适合喝牛奶，牛奶可以保护胃黏膜。胃口差、消化不良的人，可以喝酸奶。酸奶能开胃、促消化，还能调节肠道菌群。
2.喝粥。粥容易消化，可以搭配多种食物，例如瘦肉粥、蔬菜粥。早上喝不同的粥，能补充各种营养成分。脾胃不好早上可以吃鸡蛋，鸡蛋营养丰富，可以做成炒蛋、蛋羹、蛋汤，美味易消化。
3.面食，如面条。空腹喝温开水，可以唤醒胃，为消化早饭做准备。