对于缓解头痛有帮助的食物有很多，主要包括以下几种：
第一，可以多吃一些富含镁元素的蔬菜水果，比如红枣、桂圆、香蕉、薏米、土豆等。
第二，可以吃一些富含维生素和氨基酸的坚果类食物，比如瓜子、核桃、花生、腰果等，可以缓解头痛头胀、健脑补脑的作用。
第三，可以吃芝麻、榛子、杏子等食物，可以起到促进血液循环，预防生理期头痛等。
但是，在具体临床应用的时候需要结合患者的实际情况来定，必要时需要配合针灸、推拿、按摩、药物等保守疗法，甚至是手术等方法治疗。