夏季老年人养生注意事项有:
1.休息。老年人需要充足的休息,夏季容易疲劳,可以早睡早起,中午睡两小时左右的午觉。
2.补充水分。夏季气温高新陈代谢加快,需要补充水分。老年人在早上起床后可以先喝口水补充夜间消耗,每天饮水量应不少于1500mL,定时喝水,不要等口渴再喝。
3.适度锻炼。可以在早晨或傍晚气温较低日晒较弱的时候出门散步、慢跑,室外气温过高时,可以在室内走一走锻炼。
4.日常饮食。夏季饮食以清淡为主,不要吃太多辛辣、刺激的食物,比如羊肉、桂圆、人参、肉桂等热性的食物,避免上火。也不要吃太多西瓜、黄瓜等寒性的食物,避免胃部受凉导致腹泻,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
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