不损伤半月板的减肥运动
发布时间: 2020-06-16 音频时长: 01分01秒
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不损伤半月板的减肥运动，如游泳，是膝关节处于不负重状态。平板支撑，膝关节不但不负重而且膝关节处于静止状态。
其次是仰卧位身体半屈曲状态下交替收缩下肢到腹部，可以锻炼背部肌肉，减少腹部脂肪。
进行股四头肌功能锻炼，不但不损伤半月板，还能增强肌肉的含量，增加膝关节的稳定，减少半月板的损伤。
除运动外坚持规律的饮食，不暴饮暴食，减少脂肪及糖的摄入量。
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