经常憋着不大便可能会导致便秘，因为当出现便意时排便会很容易，而强忍便意不进行排便，等到要排便的时候，因为没有便意就不会排出大便，时间长了就容易诱发便秘。所以，在有了便意之后要及时排便，不能强忍便意。
除了不强忍便意，最好还要形成规律的排便习惯，如每天早上起来空腹喝一杯温开水，刺激胃肠蠕动，再利用胃结肠反射，很容易就出现便意，从而导致排便。
平时要多吃蔬菜、水果，多喝水，避免发生便秘。