如果有卵巢早衰，平时应该通过日常的生活来改善这种现象，尽量注意保持心情舒畅，不要熬夜过度，还需要适量的加强体育锻炼。平时可以多吃一些含有雌性激素高的食物。这样能够缓解卵巢早衰的现象，可以适量的多喝一些豆制品、豆浆、豆粉或者是豆腐之类的。也可以多喝一些牛奶、蜂蜜。这些都有利于补充雌性激素延缓绝经。在平时还应该适量的多吃一些，蛋白质和脂肪丰富的食物可以多吃一些，瘦肉羊肉排骨适量的多吃点新鲜的水果、苹果樱桃、胡萝卜适量的多吃点菌类。