腰肌劳损有不少明显的表现，比如腰肌劳损病人会出现腰部疼痛的症状，这种症状往往是反复发作的，与此同时，可出现腰骶部酸痛不适症状，在劳累后，这种疼痛的症状会有所加剧。另外，患有腰肌劳损的病人，往往存在脊柱腰段生理性弯曲的情况，而且容易出现骨质疏松的症状。
当腰部韧带以及腰部肌肉等软组织出现损伤时，往往会导致腰肌劳损，主要和长期的不良姿势有很大的关系。
腰肌劳损病人在平时要多休息，适当的锻炼身体，并矫正不良的姿势，对改善腰肌劳损症状有帮助。另外，要睡硬板床、穿平底鞋，也有助于改善腰肌劳损的症状。