一般来说至少要半个小时以后。因为刚刚吃了饭之后，胃里面会有很多胃内容物，如果这个时候进行跑步，其实不利于身体的健康。吃了饭之后，腹腔里面的血比较多，然后颅内的血比较少，这个时候如果进行跑步，那么就会影响到腹腔的消化，血液就会跑到四肢上去。那么腹腔的血液量就会减少，从而会导致一些消化不良的情况出现。
所以一般来说主张至少饭后半小时以后才考虑跑步，最好一到两小时以后，要在相对空腹的状态下进行健身，这个时候才能取得更好的效果，这样才对身体是有利的。