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腰不好的人一般能跑步运动。通常是指有腰酸、腰肌劳损的患者，往往建议可以进行慢跑，通过体育锻炼，增强腰背肌、呼吸肌，以及腹肌和盆底肌肉。一般通过肌肉的增强来改善腰椎的稳定性，有助于减少腰椎疲劳和肌肉疲劳引起的症状，也能够减缓腰椎的退变过程。而腰椎不好，如果犯了腰椎间盘突出症，可能会产生严重的腰痛和腿痛，一般就不能跑。如果有腰椎管狭窄，一般走路50米就要休息，也跑不了步。
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