连续3天失眠，要调整好自己的情绪，放松心情、放宽心态，可以到户外进行一些身体锻炼，多听轻音乐。睡觉时不要看手机、电视、视频，睡前可用温水泡脚，促进一下下肢的血液循环，有助于改善睡眠。
睡之前喝杯温牛奶有助于睡眠，还可以口服一些镇静安神的药物，如褪黑素、右佐匹克隆、地西泮片等帮助睡觉。
失眠可能与工作、学习、家庭生活中压力大有关，也可能与精神紧张、焦虑，或者由于自己的身体情况，如身体不适、疼痛等有关。对自己或亲人的身体状况担忧恐惧，还有可能是有些事情对自己的影响很大引起。