负重走路能起到一定的减肥效果。
负重走路是指在平时走路的基础上，在身上增加一定重量的物体，进行走路时会比平时更为吃力，因此通过负重走路可以比平时走路消耗更多的能量。一旦机体消耗足够多的能量，就会从体内储存的脂肪中来获取能量，从而达到减脂的效果。
不仅可以通过负重走路来减脂，还可以通过普通的运动锻炼来减脂，比如跑步、游泳、骑单车、做体操等。同时，减肥的人群还应该合理安排饮食，尽量在饮食均衡的情况下，摄入较少的能量，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果等健康、绿色的食物。