周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 儿科
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儿童补钙的食品有哪些
发布时间: 2021-06-30 音频时长: 01分12秒
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儿童补钙的食品有很多种,包括以下几类:
1.奶制品。比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪,这些食物中含钙量比较丰富,吸收也比较充分。
2.蔬菜水果类。比如菠菜、韭菜、香菜、苹果、菠萝,这些水果蔬菜中含钙量也是比较高的。
3.豆制品。豆制品等营养价值非常高,比如像黄豆、黑豆、青豆,这些豆制品可以做成豆浆、豆腐给孩子吃。
4.海产品。像鱼、虾、紫菜、海带,这些食物中含钙量也是非常丰富的,可以适当给孩子多吃一些。
5.动物的内脏。比如肝脏,还有鸡蛋,这些食物中含钙量也是比较丰富的。

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