手腕扭伤后多久可以自愈，这个需要根据扭伤的程度来决定。
如果是轻微软组织损伤，可以先进行手腕部的休息，不要拿重物，也不要长时间的使用手机，要做好局部手腕部的外固定，减少腕部活动。可以通过按摩、热敷等治疗，这个通常2-3周左右的时间可以自愈。
但是如果有严重的疼痛、症状没有得到有效的缓解，甚至加重的情况，这种情况就需要及时的去医院就诊。可以到骨科门诊拍x片检查看是否有骨折，有的时候需要进行磁共振的检查，看是否有三角软骨或韧带的损伤，要进行及时、明确的诊断，再选择合适的治疗方法。