早上起来脚抽筋，对于中老年人，多数跟缺钙有关，适当补钙就可以，补钙可以选择葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙D3片。
当症状不明显，可以通过喝牛奶补钙，这样补钙更容易消化吸收。抽筋的时候也可以进行自我按摩，可以选择下肢阳陵泉、足三里等穴位。夜间睡眠受凉也容易导致脚抽筋，可以进行局部热敷，比如用热毛巾或暖水袋，每次半小时不拘次数。
如果是年轻人，且排除上述因素，可能跟性生活频繁有关，性生活频繁会导致肾阴虚，肾阴虚也会引起下肢抽搐，可以吃六味地黄丸进行治疗。