膝盖疼建议不要跑步，容易增加膝关节的压力和摩擦，加重疼痛，不利于病情的控制和治疗，可以进行适当地散步，跑步是不可取的运动。
膝盖疼可能会受到滑膜炎、关节腔积液、风湿、类风湿、痛风等因素的影响出现，建议患者不要进行剧烈的运动，应当给予充足的时间休息，积极地治疗原发疾病，改善和缓解疼痛的症状。
当然，可以做一些不会增加膝关节压力的和磨损的运动，如游泳、太极拳、俯卧撑、平板撑等，提高自身的体质和抵抗力，需要注意运动之前要做好热身运动，避免发生肌肉拉伤，增加患者的痛苦。