单纯汗蒸仅仅能起到发汗及促进全身的血液循环，但不能从根本上减轻体重。
减肥建议采取健康的减肥方法。所谓健康的减肥方法，是指在饮食控制的基础上合理的运动，使每天摄入的热量小于每天消耗的能量，身体的体重才会慢慢下降。
不建议采用禁食、少食或者仅仅食用单一食物的方法来减肥，这种方法一方面可以造成体重的反弹，另外也可以影响身体健康，造成营养不良等多种情况。
因此单纯汗蒸，而不注意控制饮食及适当运动，也达不到减肥的效果。