每天走1万步会导致关节的退变加重，提前出现关节疼痛、活动受限，发生关节炎。
人体的关节有其自然寿命，每日过度的磨损，必然导致软骨的退变加重，发生变薄、剥脱、皲裂。有统计学表明每日的步数，应控制在1万步以内，超过此步数容易导致关节的磨损。关节磨损后会出现关节疼痛、积液，早期随着运动的减少，疼痛自然消失。然而随着病情的延长，疼痛的时间逐步增加，疼痛程度增强。
此时，需要休息服用止痛药物及活血化瘀的中成药，缓解关节疼痛，而且还需要应用营养关节软骨的药物，如氨基葡萄糖胶囊等。