每天走多少步可以达到减肥的效果，因人而异。八千到一万步有助于实现减肥，在减肥的过程中，走路是一方面，同时要对每天的进食大卡进行总量的控制。如果光走路，饮食没有控制，不能达到很好的减肥效果。走路是一种全身性的运动，而且比较自由，可以加速体内多处脂肪细胞的分解，进行脂肪消耗，通常走一万步可以消耗三百卡的热量。
但是老年人如果走的过多，容易对膝关节、踝关节造成一定的磨损。尤其是肥胖的患者，更要注意保护膝关节、踝关节。如果患者可以游泳，最好是通过游泳来进行锻炼减肥。因为游泳的过程中对膝关节的磨损最小，其次走路还是一种比较自由，零散的时间都可以进行锻炼。减肥主要是通过饮食、运动两方面来进行，才能有效的达到减肥的成果。