腰肌劳损患者病情程度不同，治疗方式不同，治疗时间也是不同。
对于病情轻微的腰肌劳损，患者可通过多休息、减少活动，并配合做热敷、按摩、理疗，一般需要两到三周就可恢复。对于劳累或长期处于某个姿势引发的腰肌劳损，且患者腰部两侧有明显的疼痛、肿胀症状，需要通过规范治疗，比如服用活血化瘀、消炎镇痛药物，佩戴腰围保护腰椎，一般一到两个月可以恢复。
对于不能坚持药物或康复理疗，且继续劳动的患者，容易使腰肌劳损复发，难以愈合，恢复时间会更久，可能需要半年或更长时间。