跑步后小腿骨头疼可以采取以下几种方法∶
一、要及时休息。跑步会使腿部的肌肉和筋膜受到拉伤,从而导致劳损引起疼痛,这时应减少运动,注意休息。
二、热敷。可以通过热毛巾或热水袋进行热敷,热敷有利于腿部的血液循环,还能够起到代谢的作用,从而使腿部的疼痛得到缓解。
三、可以通过按摩。按摩和推拿治疗起到疏经通络的效果,有助于缓解跑步后肌肉的紧绷,使肌肉得到放松而改善疼痛。
四、口服药物。可以听从医生的嘱咐口服止痛的药物。
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