能预防高血压的食物有,比如常见的西红柿、芹菜、洋葱,可以预防高血压。
同时和它们一样的水果蔬菜,也可以达到预防高血压的作用,比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子、柚子、葡萄、樱桃,还有茄子、苦瓜、西兰花、豆角、白菜、绿叶蔬菜、土豆、菌类等等,还有鸡蛋、牛奶、鱼肉、坚果、橄榄油等等。
以上这些食物含有丰富的维生素、微量元素、丰富的高蛋白、不饱和脂肪酸,还有茄红素、花青素等抗氧化物质。这些物质可以软化血管,改善血管硬化,同时增加和促进全身血液循环。既可以达到预防调控血压的作用,也可以调控血脂、血糖,甚至还有增强心肺功能的作用。
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