可以促进睡眠的运动大致包括以下几种：骑自行车、游泳、散步、慢跑、做操，以及做瑜伽等。
因为这些运动属于低运动量的有氧运动，具有促进全身血液循环，改善大脑神经功能的作用。而且运动强度适中，具有良好促进睡眠的作用，睡眠不好的人群每天适当做以上运动，能够有效地改善睡眠障碍，促进尽早恢复。
需要注意做以上运动时，要注意控制好运动时间，避免时间过长导致身体疲劳，过度影响睡眠，一般每天半小时左右为宜。