出现水中毒的表现，可以选择的急救方法主要如下：
首先，排出水分。如果只是轻度的水中毒，只需要排出身体中多余的水分，比如可以通过排泄以及运动排汗等排出多余的水分。
其次，服用药物。如果是比较严重的水中毒，可以服用利尿剂等药物，比如甘露醇或者是山梨醇等，能够帮助身体中多余的水分进行排出，可以避免出现细胞水肿的反应。水中毒的程度有轻有重，需要针对性地进行治疗。并且要注意在水中毒之后避免再次摄入水分，还需要持续观察身体上的不适症状。