不同原因所引起的失眠,解决方法也不一样。
如果是环境因素所引起的失眠,应当对周围的睡眠环境进行改善,不要存在过大的噪音,调整室内的灯光,光线不可过强。并且要保持室内的通风,使室内空气清新。如果失眠为心理因素所导致,应当对心理状态进行调整,减轻心理压力,不要过度紧张,多与家人和朋友沟通。
在睡前不要进行剧烈运动,不要看一些刺激性的视频。如果失眠比较严重,应在医生的指导下使用催眠的药物调理,但不可长期应用,避免对药物产生依赖性。
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