脚掌抽筋后需要及时地制动，尽量地保持下肢伸直。如大脚趾及前脚掌等，使踝关节能处于过伸的状态，这样一般可以缓解足底的肌肉痉挛，降低疼痛感。
其次，可以对脚底的穴位进行轻柔按压，也可以进行局部的冰敷，缓解肌肉的痉挛，待抽筋症状控制后第二天可以进行热敷促进血液循环。如果长期地存在这种情况，要及时地排查病因进行纠正。
睡姿不良、长时间地压迫、局部着凉或身体缺钙等，都可能会引起足底抽筋，特别是老年人，更要警惕。