食疗减肥主要是限制热量摄入,保证提供身体所需营养的前提下,应该尽量清淡饮食。
在主食的选择上多吃粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,热量也是比较低,同时可以促进消化和肠胃蠕动,通过加速排泄也能起到一定减肥的效果。少吃肥肉、油腻的食品,因为脂肪摄入过多也会加重肥胖。在饮食的习惯上也要适当地加以调整,不要吃得过饱,最好是七分饱,细嚼慢咽,有助于肠胃的消化和吸收。
食疗减肥是非常关键的,也是比较健康的方式,但是并不是盲目过度节食,最好还要结合一定的运动量达到减肥的效果。
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