腰椎间盘膨出需要注意，尽量摄入高蛋白、高纤维素和高维生素的食物。可以促进腰椎部位的血液循环，减轻水肿缺氧，蛋白质可以增加椎体的稳定性，防止病情反复发作，比如可以选择豆制品、奶制品、鸡肉、鱼、排骨、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃等。
如果局部有疼痛肿胀的症状，需要注意不要吃高热量、高脂肪、高油腻的食物，因为有可能会影响腰椎部位的血液循环，会加重病情。
腰椎间盘膨出，平常可以适当地进行腰椎的功能锻炼，可以增加肌肉的弹性，增加椎体的稳定性，比如可以进行小飞燕、平板支撑、拱桥运动等。