想要缓解痛经，首先可以在痛经发生的时候，使用热敷的方法来缓解疼痛，可以用暖宫贴或者热水袋敷于小腹部位，同时配合按摩，可以有效的缓解痛经。如果疼痛剧烈可以选择口服止疼药物。
其次，需要明确痛经的原因，对症进行处理。女性可以在月经结束之后到医院进行相关的检查来明确痛经的原因。如果是月经不调导致的痛经，可以在医生的指导下服用调理月经的药物进行治疗。如果是因为子宫内膜异位症导致的痛经，则需要在医生指导下选用药物或手术治疗。
平时女性也需要做好预防的工作，可以在月经到来之前饮用红糖水、对腹部进行热敷，来改善痛经。