女性坐着的时候，可以采取下列方法来减轻痛经：
第一，可以用小的加热毯放在座椅上面，然后坐在上面，这样使局部温度升高，能减轻相应痛经的症状。
第二，可以坐着之后用热水袋放在脚上，促进下肢的血液循环，也能减轻痛经的症状。
第三，也可以用热水袋放在下腹部，然后使局部的血液循环加快，使月经血流出的更顺畅，也会减轻痛经的症状。并且，建议最好有条件的情况下，可以喝一杯热的红糖水，也能缓解相应的痛经症状，建议要适当地给予保暖。