孩子容易惊醒、睡不踏实，可以采取以下方式提高宝宝的睡眠质量：
1.要改变睡觉的环境。温度不能过高，也不能过低，周围的环境不能过吵，舒适的环境有利于提高孩子的睡眠质量。
2.如果孩子缺乏维生素D和缺钙，也会引起睡觉不踏实。可以适当补充维生素D和钙质，多带孩子到户外接受阳光浴，促进钙的吸收。饮食可以多吃一些含钙量高的食物，补充充足的钙质，能逐渐改善睡眠质量。
3.消化不良引起的睡不踏实、容易醒，可以早晚按摩小孩的腹部，服用四磨汤口服液、布拉氏酵母菌等药物治疗。