骨质疏松建议吃维生素D。因为维生素D是能够促进体内钙的吸收，促进钙质在骨头里面的沉积，从而能够增加骨量。
但是吃维生素D的同时，重点还是要补充钙质，补充钙质的方面可以吃钙片，例如每天要至少吃1300mg~1500mg的钙片。另外，也要注意在食物方面，尤其是注重吃钙含量比较高的食物，例如是豆制品、牛奶，或者是海产品等，里面的钙含量都是比较高的。
在补钙的同时再结合吃维生素D，能够促进钙的吸收，对骨质疏松引起的全身骨头疼痛有一定的好处。