所谓经期减肥，是指运用生理周期进行减肥，可将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天称瘦身福利期，月经后的第七至十四天称为瘦身超速期，月经后的第十四至二十一天称为瘦身频快期，以及月经后的第21至28天称为瘦身缓慢期。
在瘦身减肥期间，特别是在生理期时可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，鱼，葡萄等，并搭配缓和的运动。
到了生理期结束后的超速期和频快期，是最恰当的减肥时机，至于月经期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。