每天坚持运动有助于减肥，运动可以帮助身体消耗多余的脂肪及热量，加快人体的新陈代谢，起到减肥瘦身的效果。
运动方式可以选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，饭后多散步，避免久坐。运动的同时也要搭配合理的饮食结构，尽量保持清淡饮食，避免暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、油炸、奶油蛋糕等。多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，多吃蛋白质含量高的食物，以粗粮、杂豆、红薯等为主食，晚餐不要吃得过饱。
长期坚持，可以取得很好的减肥效果。