坐月子期间可以炖一些猪蹄汤、木瓜汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、鸽子汤。
既可以提高乳汁的质量，也可以增加泌乳量，对身体恢复也是有一定好处的，坐月子期间应该合理安排食物摄取，多吃一些含蛋白质高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，荤素搭配，均衡营养。
建议产妇要保证充足的睡眠，避免熬夜劳累，做好保暖工作，不要受凉保持心情舒畅，良好的心情，饮食上避免进食生冷、辛辣、刺激性食物，坐月子期间注意保暖，避免吹冷风，避免出现感冒症状，避免久坐。