产后塑身是指女性产后利用功能锻炼，饮食调整、物理方法进行的一系列塑身方法，建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始。
产后塑身并不适宜单纯减脂，产后塑身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。
合理调整饮食，饮食习惯是至关重要，总的原则是控制食欲，做到平衡膳食，避免高脂肪高热量的食物，既要保证母体的恢复和哺育孩子有足够的营养摄入，又要避免营养过剩，树立正确的观念。