塑身衣是根据人体工程学原理，立体裁剪，符合人体结构特点，调整体内脂肪分布，塑造优美曲线，单纯穿塑身衣是不能起到减肥作用的，需要配合饮食和运动。
减肥是需要控制全天总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动比如慢跑、快走、自行车等等，可以有效减脂，再配合穿塑身衣，那么减肥的效果就会更好。