软组织挫伤大概需要半个月到三个月，甚至更长的时间，与受伤的轻重有关。
如果单纯是皮下的软组织损伤，只局限于局部的皮肤受伤的面积不大，经过热敷和外敷活血化瘀的药膏，淤血逐渐消退，改善疼痛大概15天就可以完全恢复。如果受伤程度比较严重，造成深层软组织损伤，甚至是肌腱或者靠近关节的软组织受到损伤，恢复的时间相对比较长，大概需要3个月甚至更长的时间。
发生软组织挫伤时，需要前往医院完善X光片、CT等影像学检查，配合医生给予理疗或者手术治疗。